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        產(chǎn)后瘦身飲食禁忌

        2015/11/30 9:00:13 人評(píng)論 次瀏覽 分類:月子護(hù)理

        懷孕后身材走形,這是所有女性都存在的現(xiàn)象,而很多愛(ài)美的媽媽們就接受不了這一點(diǎn),產(chǎn)后瘋狂減肥。那么,女性產(chǎn)后瘦身飲食應(yīng)該注意什么呢?下面就讓我們一起來(lái)了解一下吧。

          1、在面食中加入油、調(diào)料會(huì)使味道更鮮美,口感更好,但相對(duì)的熱量也會(huì)增加,濃湯、高油烹制的食物,也隱含很高的熱量。

          2、多吃蔬菜不僅對(duì)身體有好處,進(jìn)食蔬菜女性的也不用節(jié)食,因?yàn)槭卟死w維多,需要較多的時(shí)間咀嚼,并且在入胃以后還會(huì)吸收更多的水分膨脹,很容易有飽足感。

         3、盡量選擇血糖上升較快的食物,若是血糖上升的很快,會(huì)導(dǎo)致胰島素分泌受到刺激,而將血糖變?yōu)橹荆M(jìn)而在體內(nèi)儲(chǔ)存。如蛋糕、餅干、糖果等都應(yīng)少吃或是不吃。

          4、女性應(yīng)注意熱性食物的攝取,但是也不要完全禁止,只要攝取足量的熱量就行,若女性自己在家做飯,就可以有效控制,若在外就餐,就可能會(huì)有熱量進(jìn)食過(guò)多的問(wèn)題。

          5、女性產(chǎn)后一日三餐一定要按時(shí)吃,若是早餐不吃,或是一天只吃兩餐,容易讓身體的新陳代謝功能降低。另外,若是忍著某一餐不吃,會(huì)導(dǎo)致身體接受饑荒的訊息,而再次進(jìn)食時(shí),會(huì)吃的更多。